我相信你们一定会在这个过程当中了解到运动竞技的精髓。
在练习游泳之前，一般情况下需要准备很多的专业道具，比如耳塞，泳帽和泳裤，可因为我们是在野外这些东西都没有办法获取，只能一切从简。
叶子接着说：“而且你们不要觉得练习游泳是一项苦差，使这还对于身体健康有很大帮助，它可以改善心血管系统的状态，提高人的肺活量，塑造人的身材，增强你们的抵抗力。”
听叶子这么一说，林彤他们才明白为什么叶子要自己进行这项体育锻炼。
游泳和冬泳的原理差不多，只不过是在常温的水中。
有了之前都有的基础作为铺垫，林彤相信自己在游泳的时候也能轻松应对。
说不定还能通过自身的努力表现，让叶子对自己刮目相看。
想到这里，她斗志昂扬。
观众们也意识到，叶子让林彤他们做这项训练，其实是出于为了防止他们在水上遇到危险情况。
这也是为他们安全着想是无可厚非的。
接下来，林彤这才发现游泳是一门非常深奥的学问，而且注意事项比冬泳还多得多。
看到林彤他们那种表情，叶子也知道自己要循序渐进，心急吃不了热豆腐。
现在急于求成，教给他们太多知识。对于接下来的训练是没有好处的。
所以他果断从第一步骤开始，指导林彤他们进行热身活动。
他一边在前面教大家规范动作，还一边对林彤他们说：“你们千万不要小瞧热身活动，这在游泳训练过程中是至关重要的，这能防止抽筋和溺水。”
“无论是在任何情况下，大家都要注意热身，在游泳之前是必须要做的事情，哪怕是你对于这场运动非常熟悉，掌握了熟练的技巧，更要紧事认真对待运动之前的准备工作。
否则一旦让身体受伤拉伤肌肉的话，那再想运动，也会很难。甚至会造成永久损伤。”
叶子这样反复强调游泳之前热身的重要性，林彤当然知道他是什么意思。
他的想法已经不言而喻，他就是在提醒自己，绝对不可以有半点疏忽，更不能够轻易马虎大意，否则后果是相当严重的。
也是在观众们正津津有味看着林彤他们，以为大家要准备下水的时候，没想到叶子居然开始让林彤他们按照小学教的广播体操的动作开始进行赛前热身。
这让林彤觉得羞耻感爆棚。
他还告诉林彤说：“热身活动的强度要根据周围气温来决定，一般在游泳前的热身要保证身体微微出汗，这样的话可以保证在游泳过程中你的体温是正常的。”
林彤一听瞪大了眼睛：“这样的话，那我们岂不是会被累垮？没等下水都已经出汗了，那等下去之后，岂不是会在水里直接累瘫？”
听她这么说，叶子却耐心的告诉她说：“不是你想的那样，人的体温一般保持在37°左右，在下水之前如果可以做热身运动可以让体温稍微提高一点。
否则像这样在出生的时候直接不过热身活动就下水，是非常危险的，会让你的体温降低，肌肉可能会发生痉挛。
你甚至可能会发现自己在运动的整个过程中都会感觉到肌肉紧绷和不自在，身体的酸痛感也会变强。”
www.novelser.com